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Proteja seu coração com 10 alimentos saudáveis

São produtos que você pode ter em sua horta ou muito fáceis de encontrar na feira ou no supermercado ao lado de casa

Pensando no bem-estar, montamos uma lista com 10 alimentos que ajudam a proteger o coração e melhorar a circulação do sangue.

São frutas e legumes incríveis que ajudam a limpar as artérias e as veias, desintoxicando o corpo.

Confira!

1. Abacate

Nossas avós consideram o fruto muito gorduroso. Mas, vários estudos médicos mostram que não é bem assim!

Comer abacate melhora o colesterol do sangue: abaixa o colesterol ruim (LDL) e aumenta o colesterol bom (HDL). Este último é o que mantém as veias desentupidas, permitindo a melhor circulação do sangue.

2. Açafrão-da-terra (Cúrcuma)

Além de ser um dos ingredientes do curry, contribui para diminuir a inflamação das artérias e das veias.

Atua como um anti-inflamatório natural que também combate a formação de coágulos de sangue.

3. Aspargo

É um vegetal riquíssimo em vitaminas B1, B2, C, E e K. Naturalmente tem fibras e minerais.

Para a circulação, o aspargo é um aliado para manter a pressão arterial baixa, evitando doenças cardíacas

4. Brócolis

Este legume é rico em vitamina K, conhecida como vitamina anti-hemorrágica. Também atua no controle da pressão arterial.

5. Canela

Este tempero versátil é um grande aliado na boa saúde do coração. A canela é rica em antioxidantes, elementos que impedem a oxidação e as reações que enfraquecem as células do sangue.

O Colesterol e as placas das artérias também diminuem.

Atenção: quem é hipertenso tem que tomar cuidado com o consumo dessa especiaria, pois, em alguns casos, a pressão arterial pode subir.

6. Caqui

Como a canela, a fruta possui antioxidantes. Além destes, tem polifenóis, substâncias que atuam na redução do LDL (colesterol ruim) e dos triglicérides. Desta forma, atua na limpeza de veias e artérias, regulando a pressão arterial.

Por ser uma fruta, possui grande quantidade de fibra.

7. Chá verde

Muito apreciado no Oriente, o chá verde faz com que o corpo absorva menos colesterol. Isto porque ele possui um elemento chamado catequina.

Os chineses consideram importante tomar uma xícara de chá verde por dia, para manter a saúde e a boa disposição. Além disso, muitas pessoas adeptas aos tratamentos alternativos defendem sua eficácia na redução de gordura (lípidios) no sangue.

8. Cranberry (Oxicoco ou Arando)

Da família dos frutos vermelhos, esta fruta possui muitas substâncias antioxidantes. Além disso, regula os níveis do colesterol LDL e HDL.

9. Espirulina

Esta alga de cor azul esverdeada é considerada uma das maiores fontes de vitaminas, proteínas e aminoácidos que precisamos. É um alimento antioxidante e também controla os níveis de lipídeos no sangue.

Outro efeito importante da espirulina é manter a flexibilidade das paredes das artérias e das veias.

10. Romã

Seus benefícios estão ligados ao equilíbrio da quantidade de lipídios na corrente sanguínea. A romã tem compostos químicos que protegem as artérias.

Importante: as dicas do site não devem substituir uma consulta ao médico!

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