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Acordar cedo pode ser difícil para algumas pessoas. Junho é um mês de férias para muitos brasileiros, que aproveitam para passar mais tempo em casa e acordar mais tarde. Mas tudo o que é bom acaba rápido e o regresso ao trabalho não tarda em chegar. Só de pensar que na próxima semana terá que voltar a acordar cedo já sofre por antecedência, mas neste artigo ensinamos-lhe 4 dicas para sair da cama mais facilmente. Confira:
- Durante as férias é comum acordar às 10 horas da manhã? Então não coloque o despertador demasiado cedo no primeiro dia de trabalho. O processo de mudança de horário deve ser gradual, por isso, acorde uns minutinhos mais cedo a cada dia;
- Não leve aparelhos eletrónicos, como celular ou tablet para a cama, para que nada possa atrapalhar seu sono e durma uma noite tranquila;
- Comece o dia a praticar exercício físico ao ar livre, pois isto aumenta a produção de melatonina, ajuda a que tenha uma noite tranquila e que acorde sem aquela sensação de cansaço;
- Quantas horas de sono são necessárias para acordar bem-disposto? Não existe uma regra aplicável a todas as pessoas, por isso, descubra qual a necessidade do seu organismo para que não durma horas a menos e acabe o dia demasiado cansado.
