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Cansaço físico e mental? Tente usar esses ingredientes

Sementes, verduras e castanhas ajudam a recuperar a energia

Os motivos para o cansaço físico e emocional são muitos. A verdade é que, a longo prazo, a falta de energia pode gerar problemas sérios ao organismo, que vão da simples deficiência do corpo em lidar contra a infecções até complicações mais sérias, como obesidade e câncer.

O alívio para a mente e corpo está em adotar uma forma de vida mais saudável, praticar exercícios, dormir adequadamente e alimentar-se de maneira correta.

Nem sempre, contudo, é possível aplicar essa combinação de atitudes para ter melhor qualidade de vida.

Se faltar tempo para alimentar-se e o sono está atrasado, ainda é possível adotar uma alimentação mais saudável.

Para reduzir cansaço físico e mental, tente ingerir:

1. Folhas e vegetais verdes – além da salada, você pode fazer sanduíches e sucos;

2. Banana – é uma ótima opção para saciar e repor energia;

3. Limão – rico em vitamina C, ajuda a repor nutrientes e protege o organismo;

4. Frutas secas – repõe energia, combatem o sono e o estresse;

5. Água – mantém o corpo hidratado, alerta e ajuda o trânsito intestinal;

6. Chocolate amargo – melhora a circulação sanguínea e combate a insônia;

7. Azeite de oliva – Aumenta a concentração do colesterol bom;

8. Alecrim – reduz a ansiedade e melhora o desempenho da memória;

9. Salsão – purifica o sangue e melhora a capacidade do cérebro.

Mesmo que adote hábitos alimentares saudáveis, é preciso investir na mudança de ritmo e reduzir o estresse.

O cansaço físico pode evoluir para a ansiedade e depressão. Antes que aconteça, procure um médico e tire todas as dúvidas.

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