Os motivos para o cansaço físico e emocional são muitos. A verdade é que, a longo prazo, a falta de energia pode gerar problemas sérios ao organismo, que vão da simples deficiência do corpo em lidar contra a infecções até complicações mais sérias, como obesidade e câncer.
O alívio para a mente e corpo está em adotar uma forma de vida mais saudável, praticar exercícios, dormir adequadamente e alimentar-se de maneira correta.
Nem sempre, contudo, é possível aplicar essa combinação de atitudes para ter melhor qualidade de vida.
Se faltar tempo para alimentar-se e o sono está atrasado, ainda é possível adotar uma alimentação mais saudável.
Para reduzir cansaço físico e mental, tente ingerir:
1. Folhas e vegetais verdes – além da salada, você pode fazer sanduíches e sucos;
2. Banana – é uma ótima opção para saciar e repor energia;
3. Limão – rico em vitamina C, ajuda a repor nutrientes e protege o organismo;
4. Frutas secas – repõe energia, combatem o sono e o estresse;
5. Água – mantém o corpo hidratado, alerta e ajuda o trânsito intestinal;
6. Chocolate amargo – melhora a circulação sanguínea e combate a insônia;
7. Azeite de oliva – Aumenta a concentração do colesterol bom;
8. Alecrim – reduz a ansiedade e melhora o desempenho da memória;
9. Salsão – purifica o sangue e melhora a capacidade do cérebro.
Mesmo que adote hábitos alimentares saudáveis, é preciso investir na mudança de ritmo e reduzir o estresse.
O cansaço físico pode evoluir para a ansiedade e depressão. Antes que aconteça, procure um médico e tire todas as dúvidas.
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