Menu

15 bebidas probióticas que vão melhorar sua saúde

Confira quais são elas, quais os benefícios e veja como é fácil fazer em sua casa!

Publicidade

Uma vida saudável passa por diversos fatores. Entre eles, a saúde do intestino. Cuidar do processo todo que envolve a alimentação é fundamental. Às vezes você acha que tudo está funcionando perfeitamente bem, mas na verdade há algo errado. O organismo humano é uma rede de engrenagens que precisam estar bem conectadas. Quando uma peça funciona mal, o resto para.

Pesquisas apontam que um intestino que funciona mal, estraga todo o corpo. Ele baixa a imunidade, altera hormônios, provoca oscilações na balança. Se mesmo com uma boa dieta seu intestino continua funcionando mal, há outra solução: probióticos. Probióticos são bactérias saudáveis que podemos e devemos ingerir quando necessário.

Benefícios dos probióticos

Os probióticos têm diversos benefícios ao organismo humano. Incluí-los em sua dieta certamente será um ganho. Confira abaixo alguns benefícios dessas bactérias.

1. Maior imunidade.

2. Trata inflamações.

3. Reduz pressão arterial.

4. Diminui o colesterol.

5. Melhora o humor.

6. Previne e trata a diarreia.

7. Cura infecções urinárias.

8. Perda de peso.

9. Melhora a saúde bucal.

10. Estimula a aprendizagem e a memória.

Receitas caseiras de probióticos

Saber os benefícios dessas bactérias do bem não é o suficiente. Por isso este artigo traz ainda algumas dicas de receitas simples que você pode fazer em casa. São bebidas naturais que contêm probióticos e que lhe farão ter uma vida mais saudável.

Publicidade

1. Kombucha

Obtém-se a partir de infusão de chás ou demais bebidas que sejam ricas em cafeína. Serve como antioxidante, pois contém vitamina C. É uma bebida detox e ótima para ativar o sistema imunológico.

2. Kefir de água

Kefir de água é ideal para pessoas veganas ou que não comam laticínios. É interessante que se consuma imediatamente. Se aumentar a fermentação, com suco de frutas, ela pode durar mais alguns dias.

3. Kefir de chá gelado de ervas

Esse aproveita o kefir de água. Basta fazer uma infusão de ramos de urtiga com dente-de-leão.

4. Kvass de beterraba

Bebida tradicional de países como Ucrânia e Rússia. Essa bebida é mais consistente. Possui um sabor agridoce e terroso. Pode ingerir como detox ou como molho para comida.

Publicidade

5. Limonada de morango

Versão doce da limonada tradicional. Feita com morangos, suco fresco de limão, mel e stevia.

6. Kefir de água de coco

Uma bebida ótima para o verão, pois é refrescante e tem uma boa dose de probióticos.

7. Smoothie verde

Acrescente o probiótico aos já conhecidos benefícios dos smoothies verdes tradicionais. Faça com kefir de água de coco, aipo, abacate, espinafre, pepino, maçã, pera, limão e gengibre.

Publicidade

8. Suco de laranja fermentado

Talvez essa receita lhe lembre refrigerantes de laranja. A partir dela pode fazer uma gostosa geleia.

9. Refrigerante de gengibre

Misture o gengibre a suco de limão, sal e açúcar. Essa bebida alivia náuseas e é ótima para a digestão.

10. Soda de morango

Misture morango e gengibre. Fica super refrescante, além de ativar micro-organismos de qualidade no organismo.

Publicidade

11. Smoothie de mirtilo

Mirtilos, ou blueberries. ficam ótimos com kefir de leite, sementes de chia, banana e abacate. Fica uma bomba de probióticos.

12. Suco verde probiótico

Basicamente é a mesma receita do smoothie verde, apenas com menos ingredientes, para ficar mais líquido.

13. Kombucha de chá mate com café

Uma bebida forte e poderosa para tornar seu organismo mais equilibrado.

Publicidade

14. Cidra de vinagre de maçã

O vinagre de maçã sozinho já é uma fonte enorme de benefícios. Misture-o a suco de maçã, stevia, essência de baunilha e canela.

15. Limonada probiótica

A limonada probiótica não é igual à normal, mas é tão saborosa quanto! Confira abaixo como fazê-la.

Ingredientes:

  • Limão: 12 unidades;
  • Água: 1 litro;
  • Açúcar: a gosto;
  • Iogurte natural fresco: 1kg.

Modo de preparo:

1. Deve obter o soro do iogurte. Para tanto, coloque-o sobre uma gase fina e esticada e coe até obter o soro.

Publicidade

2. Esprema os limões em um jarro de um litro.

3. Acrescente o açúcar e o soro do iogurte.

4. Complete com água fria.

5. Deixar a mistura fermentar em temperatura ambiente por três dias.

6. Após os três dias, colocar na geladeira e estará pronto para beber.

Publicidade

As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.

Confira abaixo um vídeo que explica como fazer um refrigerante de kefir:

Leave a Reply

Sair da versão mobile