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Previna catarata e glaucoma com estes 10 alimentos

A saúde dos nossos olhos pode estar na nossa cozinha!

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Problemas de visão? Neste artigo encontra dez alimentos que protegem seus olhos de eventuais doenças, como a catarata ou o glaucoma. Confira:

1. Abacate

Este alimento é rico em nutrientes que ajudam a visão. As vitaminas A, B6, C e E presentes no abacate previnem diversos problemas de visão. A luteína, componente naturalmente presente nas frutas, ajuda a prevenir cataratas.

2. Cenoura

Já os antigos diziam que para ter olhos bonitos é necessário comer cenoura. E não é que é verdade? A cenoura possui nutrientes que ajudam a fortalecer a musculatura da região ocular, prevenindo diversos problemas.

3. Brócolis

Este legume tem vitamina C, cálcio, luteína, zeaxantina e sulforafano. Todos estes nutrientes são benéficos para seus olhos.

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4. Ovos

As vitaminas e nutrientes aqui presentes ajudam a prevenir problemas de visão.

5. Espinafre

A vitamina A, luteína e a zeaxantina (dois nutrientes) são ótimas para seus olhos.

6. Couve

Mais um alimento rico em vitamina A, luteína e zeaxantina.

7. Tomate

Contem vitamina C e licopeno, dois nutrientes que previnem problemas de visão.

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8. Sementes de girassol

Previnem a catarata, devido à fonte de selênio que possuem.

9. Alho

Também rico em selênio e possui nutrientes saudáveis para a visão, tais como a vitamina C e quercetina.

10. Sardinha

Rica em ômega-3 e ácidos gordos, ela ajuda a manter uma boa saúde ocular.

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Confira no vídeo a seguir mais dicas sobre os benefícios da cenoura para a nossa saúde:

Importante: essa dica não deve substituir uma consulta ao médico!

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