A água de pepino nada mais é do que um suco que você pode beber algumas vezes ao dia, intercalando com a água pura. Assim como toma água misturada com frutas e ervas, escolher o pepino também é uma ótima opção para a saúde. Veja quais são os benefícios e como fazer em casa.
Benefícios de beber água de pepino para a saúde
É muito comum ver o pepino nas receitas de máscaras faciais, pois ele atua como calmante da pele e como rejuvenescedor. Mas além disso, o legume tem diversos outros benefícios que você pode obter ao consumir em forma de refresco:
1. Possui ação antioxidante
Ao ingerir a água com pepino você absorve suas vitaminas, que no corpo tornam-se antioxidantes. Quer dizer que elas protegem as células dos radicais livres que causam oxidação e envelhecimento. Assim, a água de pepino ajuda a rejuvenescer os tecidos e proteger contra inflamações, desde a celulite ao câncer.
2. Aumenta a hidratação
Embora não seja uma substituta da água pura, a água com pepino também é muito hidratante. Manter o corpo hidratado ao longo do dia é essencial para que todos os sistemas consigam funcionar de forma saudável.
3. Melhora o desenvolvimento dos músculos
O pepino também contém potássio e magnésio, dois minerais importantes para a saúde e o desenvolvimento dos músculos e dos ossos. Eles atuam em diversas funções importantes, como a síntese das proteínas, no metabolismo, na produção de energia e no crescimento das células.
4. Equilibra a pressão sanguínea
Por conta do seu alto teor de potássio, conforme já mencionado anteriormente, o pepino também é ótimo para manter o controle da pressão sanguínea e, assim, ajudar a prevenir doenças cardiovasculares.
5. Alivia a gula e ajuda a emagrecer
Tomar água de pepino ao longo do dia contribui para uma maior sensação de saciedade. Assim, evita-se aquela vontade de ficar comendo o tempo todo, o que é um grande problema para quem está tentando emagrecer.
6. Tem ação diurética
Justamente por ser hidratante, a água do pepino também ajuda a fluir melhor os líquidos do corpo, estimulando a eliminação do excesso. Assim o corpo desincha e os rins funcionam melhor, o que também é bom para prevenir ou eliminar os cálculos renais.
Como fazer água de pepino em casa?
Agora que você já conhece os principais benefícios de beber água com pepino, é hora de aprender a fazer em casa, o que é muito simples. Veja o que vai precisar:
Ingredientes
- Água: 2 litros;
- Pepino: 1 unidade;
- Hortelã: a gosto.
Modo de preparo
1. Primeiro lave muito bem o pepino. Depois vá tirando a casca em tiras, deixando partes com e partes sem. Corte as duas pontas e então corte-o em rodelas não muito finas nem muito grossas.
2. Coloque as rodelas dentro de um jarro e cubra com a água. Coloque ao final as folhas de hortelã, que além de agregar sabor e refrescar, também são ótimas para a saúde.
3. Coloque a água na geladeira, de preferência tampada, e deixe pelo menos por uma hora, tanto para gelar quanto para liberar as propriedades.
4. Depois é só colocar na sua garrafinha e beber ao longo do dia. Se quiser também pode misturar com outras frutas. Os efeitos benéficos serão maiores se você combinar com uma dieta saudável e a prática de atividade física diária.
As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.
