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O que fazer quando se sente uma merda

Toda a gente se sente assim às vezes

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  1. Beba água – a desidratação não ajuda a estado nenhum. Não beba cerveja nem sumo, pegue num copo e beba-o. Isso vai acalmá-lo.
  2. Arrume a sua cama – isto pode ser o primeiro passo para ter um dia organizado e cheio de actividades; também lhe vai dar mais vontade de ir dormir mais cedo 
  3. Tome um banho relaxante
  4. Faça um lanche saudável – com frutas, hidratos integrais, etc, algo que sacie o dia todo e não na hora
  5. Saia de casa e vá dar uma volta a pé – isso vai limpar a sua cabeça
  6. Mude de roupa
  7. Mude de sítio – em vez de trabalhar em casa trabalhe num café ou biblioteca; vá ao mercado ou fazer alguma coisa que tem para fazer já há muito tempo
  8. Fale com alguém – mesmo que não seja sobre os seus problemas; ligue à sua Mãe, vá visitar um amigo, comente um filme, um jogo de futebol, qualquer coisa
  9. Ponha uma música bem animada e dance! 
  10. Faça exercício físico – Se não tem tempo para um treino muito completo faça uns abdominais no trabalho, ou um pouco de yoga de youtube quando acordar. Tudo parece melhor depois de transpirarmos.
  11. Faça coisas pequenas da sua lista de coisas inacabadas – marcar uma consulta, responder a um e-mail… concentre-se nas coisas pequenas.
  12. Brinque e faça festas a um animal de estimação – se não tiver um vá ver o de um amigo
  13. Faça um lista de “coisas que já fiz”, em vez da lista “coisas para fazer”
  14. Veja um vídeo engraçado no youtube – recomenda-se este:

https://www.youtube.com/watch?v=EAcdvmnZ_GM

15. Permita-se sentir-se uma merda – toda a gente tem direito a dias assim.

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