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Incrível: em apenas 28 dias pode remodelar seu corpo

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Incrível, os resultados que este exercício pode ter em nosso corpo. Quem experimentou comprovou que são necessários apenas 28 dias para remodelar o corpo. Muitas pessoas não são crentes de que resulta mesmo, por isso, nem experimentam. Mas milhares de pessoas no mundo inteiro quiseram ver para crer e ficaram surpreendidas. Conseguiram um corpo mais resistente e um abdómen definido.

Mas qual o segredo? Ao praticar este exercício durante 28 dias os músculos das nádegas, braços e pernas vão ficar totalmente definidos, pois ele derrete os depósitos de gordura localizados em algumas zonas do corpo.

Conhecido como “desafio da prancha”, este treino tem a duração de 4 semanas e o nível de dificuldade aumenta gradualmente. O mais importante é praticar o exercício corretamente. E como fazê-lo?

  1. Eleve o corpo como se fosse uma prancha e apoie as mãos, os braços e os dedos dos pés no solo;
  2. Levante a parte superior do corpo e fique em uma linha reta;

Agora veja o tempo correto para praticar o exercício entre o dia 1º dia e o 28º dia:

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1º Dia – 20 segundos

2º Dia – 20 segundos

3º Dia – 30 segundos

4º Dia – 30 segundos

5º Dia – 40 segundos

6º Dia – Repousar

7º Dia – 45 segundos

8º Dia – 45 segundos

9º Dia – 60 segundos

10º Dia – 60 segundos

11º Dia – 60 segundos

12ªº Dia – 90 segundos

13º Dia – Repousar

14º Dia – 90 segundos

15º Dia – 90 segundos

16º Dia – 120 segundos

17º Dia– 120 segundos

18º Dia – 150 segundos

19º Dia – Repousar

20º Dia – 150 segundos

21º Dia – 150 segundos

22º Dia – 180 segundos

23º Dia – 180 segundos

24º Dia – 210 segundos

25º Dia – descansar

26º Dia – 210 segundos

27º Dia – 240 segundos

28º Dia – mantenha-se na posição correta por mais de 240 segundos.

Atenção!

Pessoas com problemas cardíacos, hipertensos ou que tem problemas de coluna não devem fazer este exercício.

Assista o vidro para perceber melhor como praticar o exercício.

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