Nada como começar o dia com toda potência, bastante energia e disposição para praticar um esporte ou para encarar o dia de trabalho e espantar o cansaço. Para isso, existem sucos naturais incríveis que podem mudar a dinâmica do seu dia a dia. Confira abaixo as receitas desses sucos.
Receitas de sucos naturais e seus benefícios
Veja agora essas bebidas que podem ser tão gostosas quanto nutritivas, sendo muito práticas de se fazer. Confira as receitas abaixo de sucos naturais e os seus benefícios.
1. Vitamina de banana
A banana é rica fonte de vitaminas e minerais essenciais, sendo rica em potássio, magnésio, fibras, e outros poderosos nutrientes.
Os benefícios da banana fazem dela o alimento preferido dos atletas, por causa da alta concentração de potássio, componente vital para a saúde muscular.
Ingredientes
Banana: 2 unidades;
Leite: 200 ml;
Açúcar: 2 colheres (sopa);
Aveia: 1 colher (sopa).
Modo de preparo
- É só bater todos os ingredientes no liquidificador e consumir a seguir.
2. Caju com toque de limão
O caju é uma fruta deliciosa, suculenta, rica em fibras e que é um ótimo revigorante para os dias agitados.
Ingredientes
Caju: 1 unidade grande;
Água: 150 ml;
Açúcar de coco: 1 colher (sopa);
Limão: suco de ½ unidade.
Modo de preparo
- Lave bem o caju, remova a castanha e corte em pedaços;
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem;
- Se preferir, coe e beba em seguida, bem fresco.
3. Vitamina de morango
O morango combate a anemia e a osteoporose, por ser fonte de vitaminas A e C, potássio, magnésio e cálcio.
Ingredientes
Iogurte natural: 1 pote;
Morango: 4 unidades picadas;
Leite: ½ xícara (chá);
Farinha láctea: 2 colheres (chá).
Modo de preparo
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem para misturar.
4. Limão siciliano com hortelã
Esse é um suco muito refrescante e ótimo para equilibrar o pH do sangue, então é perfeito para os dias em que exagerou na comida e quer restaurar o organismo.
Ingredientes
Limão siciliano: 1 unidade;
Açúcar de coco ou demerara: a gosto;
Água: 300 ml;
Ramos de hortelã fresca: 2 unidades com cerca de 30 folhinhas ou a gosto;
Gelo: 6 pedras.
Modo de preparo
- Lave muito bem o limão, pois vai utilizá-lo com a casca. Corte em quatro partes e remova a parte branca do centro para não amargar o suco;
- Lave muito bem as folhas de hortelã;
- Coloque tudo no liquidificador e bata até que vire um suco homogêneo. Beba na hora para não oxidar.
5. Vitamina de abacaxi
Essa bebida é fantástica para quem está querendo perder peso.
Ingredientes
Abacaxi: 1 xícara (chá) picado;
Leite: 1 xícara (chá);
Açúcar: 2 colheres (sopa);
Baunilha: 1 colher (sobremesa) de essência.
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador;
- Você pode colocar iogurte ou suco de laranja para poder diluir um pouco e evitar que fique um suco muito grosso.
6. Frutas vermelhas
Esse suco, além de colorido e refrescante, é um poderoso antioxidante.
Ingredientes
Mix de frutas vermelhas frescas ou congeladas: a gosto;
Água: a gosto.
Modo de preparo
- Escolha as frutas vermelhas que mais gostar, como morango, amora, mirtilos, groselha, framboesa, melancia e cereja. Se forem frescas, lave-as muito bem. Se forem congeladas, coloque direto no liquidificador;
- Junte um pouco de água e bata, veja como fica a consistência e vá adicionando água até ficar do seu gosto. Beba em seguida, sem coar e sem adoçar.
7. Tangerina com gengibre
Esse suco tem efeito desintoxicante, sendo bastante indicado para tratar náuseas, aumentando a vitalidade e imunidade.
Ingredientes
Tangerina: 6 unidades;
Gengibre ralado: 10 gramas;
Gelo: 3 cubos;
Adoçante: a gosto
Modo de preparo
- Faça um suco das tangerinas e leve-o com o gengibre ao liquidificador;
- Coloque o gelo e sirva em seguida.
8. Kiwi com pera
Essas duas frutas são muito suculentas e ricas em fibras. O sabor do kiwi se sobressai, pois é mais intenso do que o sabor da pera.
Ingredientes
Pera: 1 xícara (chá) picada e sem casca;
Kiwi: 1 xícara (chá) Picado e sem casca;
Açúcar: a gosto;
Água gelada: 1 xícara (chá).
Modo de preparo
- Lave bem a pera para poder utilizá-la com casca;
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Está pronto para saborear.
9. Vitamina de melão
Essa combinação, rica em vitamina C, vai surpreender o seu paladar.
Ingredientes
Melão: ½ unidade;
Leite desnatado: 300 ml;
Limão: suco de 2 unidades;
Açúcar: a gosto;
Gelo: a gosto.
Modo de preparo
- Descasque e tire as sementes do melão;
- Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto.
10. Morango com chá de cidreira
Já experimentou fazer um suco com chá? Fica delicioso, refrescante e muito saudável. O sabor da cidreira combina muito bem com o morango.
Ingredientes
Chá de cidreira frio: 1 xícara (chá);
Morango: 1 xícara, frescos e picados;
Açúcar de coco ou demerara: a gosto.
Modo de preparo
- Pode fazer o seu chá de saquinho, com folhas frescas ou desidratadas. Prepare e deixe esfriar;
- Lave os morangos e corte em pedaços para dar a medida da xícara;
- Coloque tudo no liquidificador, bata bem e já pode se deliciar.
11. Maçã com erva-doce
Esse suco é rico em vitaminas B1, B2 e B3, além de fósforo, ferro e potássio, cujo o alto teor libera o sódio excedente.
Ingredientes
Erva-doce: 115 gramas;
Maçã: 3 unidades;
Água: 200 ml.
Modo de preparo
- Retire o miolo e os caroços da maçã, mas deixe a casca;
- Coloque os ingredientes no liquidificador e bata;
- Consuma prontamente.
12. Melancia com mel e canela
Essa também é uma combinação fora do convencional, pois geralmente o suco de melancia é feito puro, somente com a fruta. Vale a pena experimentar essa receita dos sucos naturais.
Ingredientes
Suco de melancia natural: 1,5 litro;
Canela em pau: 1 unidade;
Mel: 2 a 3 colheres (sopa).
Modo de preparo
- Comece fazendo o suco de melancia fresco, batendo a fruta no liquidificador sem adicionar água;
- Depois coloque em uma jarra, sem coar, misture o mel a gosto e coloque também o pau de canela. Coloque na geladeira por meia hora antes de beber para que a canela libere seu sabor.
13. Maçã e uva roxa
Esse suco é bastante rico em minerais, como o potássio, fósforo, cálcio, magnésio, cobre e iodo. Sendo bastante útil para a realização do processo de fixação do ferro na hemoglobina do sangue, por conta do cobre.
Ingredientes
Maçã: 2 unidades;
Uva roxa: 150 gramas;
Água gelada: 500 ml.
Modo de Preparo
- Retire as sementes das maçãs;
- Leve tudo à centrífuga ou liquidificador e sirva.
14. Ameixa com mamão e laranja
O sabor desse suco é incrível, além de ser excelente como laxante natural e fortalecedor de imunidade.
Ingredientes
Ameixa: 3 unidades;
Laranja: suco de 2 unidades;
Mamão papaia: 1 fatia sem casca e sem caroço.
Modo de preparo
- Junte todos os ingredientes no liquidificador;
- Bata até ficar homogêneo e sirva.
15. Acerola, laranja, mel e própolis
A última das receitas dos sucos naturais é a combinação perfeita para criar uma imunidade ideal, possuindo em todos os seus componentes propriedades que fortalecem o organismo.
Ingredientes
Acerola: 2 xícaras (chá);
Suco de laranja: 4 xícaras (chá);
Mel: 2 colheres (sopa);
Própolis: 10 gotas;
Água gelada: 3 xícaras (chá).
Modo de preparo
- Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficarem homogêneos e pode servir.
Veja também: Como fazer polpa de acerola em casa
