O intestino é o órgão por onde o organismo elimina todas as impurezas sólidas. Ele também tem a importante função de absorver nutrientes e água. Então precisa estar limpo e saudável para que o corpo funcione com equilíbrio. Porém é muito comum que as pessoas tenham problemas intestinais que dificultem a evacuação e, assim, o corpo entra em processo inflamatório. Veja a seguir métodos caseiros para limpar o intestino e manter o sistema digestivo saudável.
Por que limpar o intestino é importante?
Conforme mencionado acima, o intestino é a última etapa do sistema digestivo, em que é absorvida a água para que esse processo funcione e também por onde são expelidos os resíduos sólidos e as toxinas. Então, ter um intestino funcionando de forma regulada é bom para proteger todo o organismo.
Se o intestino não estiver recebendo nutrientes, fibras e água o suficiente, ele não vai conseguir trabalhar corretamente. Quando as fezes ficam acumuladas em seu interior, ele começa a adoecer e os efeitos colaterais refletem em todo o corpo.
A pele fica opaca e com erupções. A região abdominal fica inchada, vem o mal-estar, dores, cansaço, desconforto, dor de cabeça e afins. Todos são sintomas querendo avisar que existe uma “trava” no sistema e precisa ser resolvida para que o corpo continue trabalhando normalmente.
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Se o problema não for resolvido, a pessoa apresentará esses sintomas de forma cada vez mais intensa, e o corpo ficará exposto a contrair diversos tipos de doença, já que cerca de 80% do sistema imunológico está no intestino. Então a importância de limpar o intestino é vital.
Remédios naturais para limpar o intestino
Existem muitos medicamentos nas farmácias que atuam como laxante. Ao serem ingeridos, eles causam uma irritação no intestino, forçando a evacuação. Saiba que esse não é o método mais saudável de limpar o intestino, pois cada vez que provoca essa irritação, está deixando o órgão mais vulnerável.
O jeito certo é fazer com que ele consiga evacuar sozinho, de forma regulada, com os alimentos saudáveis, a ingestão de água, os exercícios físicos e remédios caseiros naturais que não causam irritação. Veja quais são.
1. Água de linhaça
Coloque uma colher de chá de linhaça em um copo de água e deixe na geladeira durante a noite. Beba de manhã, em jejum. A linhaça é rica em ômega-3, fibras e antioxidantes.
2. Água pura
A água só entra nessa lista de remédios para reforçar o quanto ela é essencial para o bom funcionamento do intestino e de todo o corpo. Sem água, nada funciona. Então tome pelo menos 1,5 litro de água ao longo de todo o dia.
3. Iogurte natural e kefir
As bactérias probióticas presentes no iogurte natural e no kefir mantêm o intestino saudável, pois ele é feito delas, mas vão se perdendo ao longo da vida e precisam ser repostas. É interessante tomar um copo de iogurte natural por dia.
4. Suco da maçã
O suco de maçã natural e fresco, feito em casa, trata o fígado e o intestino. Também é uma rica fonte de vitaminas e minerais, ajuda a controlar o colesterol, protege as células e alivia os sintomas de alergia.
5. Quiabo
Queridinho dos nutricionistas, o quiabo deve entrar na sua lista diária de cuidados com o corpo. Além dos nutrientes já conhecidos e de ser rico em fibras, ele previne o câncer do reto, pois facilita o trânsito intestinal.
6. Kombucha
A kombucha é um excelente probiótico, podendo ser feito em casa mesmo ou comprar pronto. É importante sempre renovar a colônia de bactérias boas do intestino.
7. Grãos germinados
Os grãos germinados ajudam a limpar o intestino, dada sua propriedade de liberação de enzimas que quebram as moléculas. O melhor é que eles podem ser feitos em casa, atribuindo muito mais saúde no seu dia a dia.
8. Pipoca
Que notícia boa, não é? Extremamente ricas em fibras, a pipoca é um excelente alimento para o intestino, ajudando no fluxo e na formação do bolo fecal.
O ideal é que ela seja acompanhada de algum tipo de líquido – que não o refrigerante – para ajudar a hidratar as fibras, dando assim um melhor resultado.
9. Spirulina
A spirulina é excelente para eliminar as toxinas depositadas no intestino, fazendo com que as mesmas sejam eliminadas no bolo fecal. Além disso, ajuda na evacuação, pois cria uma espécie de gel que acaba lubrificando as fezes.
10. Levedura de cerveja
Esse certamente está entre os melhores alimentos para limpar o intestino, ajudando a recompor a flora intestinal.
Além disso, ele é rico em fibras, ajudando a compor o bolo fecal e a eliminação, além de desintoxicar todo o organismo.
Outros métodos de limpeza intestinal
Além dos próprios alimentos que contêm muitas fibras e nutrientes que permitem o bom funcionamento do intestino, as plantas têm um grande poder de aliviar o intestino preso e promover o seu equilíbrio. Você pode tomar chás regularmente, de forma equilibrada, das seguintes plantas:
1. Sene
Esse é um dos laxantes naturais mais conhecidos. Porém, seu efeito é forte e deve ser tomado em dose moderada, apenas quando necessário para evitar a desidratação.
2. Hortelã
Esse chá é mais recomendado para auxiliar na manutenção diária do sistema digestivo, não como laxante. Ele também é poderoso para promover a saúde de todo o corpo, então é um remédio para uso geral.
3. Camomila
A camomila é uma boa opção de chá para quando o intestino fica preso por causa do estresse e da ansiedade. É uma forma de aliviar a tensão e permitir que o intestino consiga evacuar normalmente.
4. Tomilho
O tomilho, no que diz respeito ao sistema gastrointestinal, é uma planta com propriedades desintoxicantes, fortalecedoras do sistema imunológico e bactericida. Dessa forma, assim como a hortelã, é uma boa opção de chá para beber uma vez ao dia e auxiliar na manutenção da saúde intestinal.
5. Gengibre e canela
Depois de escolher uma planta que gostar para fazer chá, misture um pouco de gengibre e canela, ou apenas um dos dois, pois possuem ação termogênica, que estimula o melhor funcionamento do metabolismo dos alimentos e do gasto de energia. Assim, também faz o intestino trabalhar melhor.
Conheça outros chás laxantes que aliviam a prisão de ventre.
Dicas para manter o intestino saudável e limpo
Além do consumo dos remédios naturais mencionados, também é importante prestar atenção em outros alimentos e substâncias que podem dificultar a evacuação e prejudicar a saúde intestinal. Veja o que evitar e práticas a adotar para melhorar esse sistema e viver com bem-estar.
1. Não abusar dos antibióticos
Os medicamentos classificados como antibióticos são feitos para eliminar as bactérias causadoras de doenças. Porém, ao mesmo tempo em que cumprem com essa função, eles também matam bactérias boas, essenciais para o bom funcionamento intestinal.
Dessa forma, sempre que não tiver como evitar o uso de antibióticos, procure aumentar o uso de probióticos na alimentação para equilibrar as bactérias boas no organismo.
2. Evitar alimentos industrializados
Os vilões da saúde são os alimentos industrializados, ricos em gorduras trans, açúcares refinados, sal e uma enorme quantidade de toxinas e metais pesados. Comê-los em grande quantidade é o mesmo que encher o corpo de coisas que ele não precisa, e que, inclusive, vai ter que trabalhar e gastar energia só para eliminar.
3. Evitar álcool e tabaco
A bebida alcoólica e o tabaco deixam muitas toxinas por todo o corpo, além de ressecar todas as partes por onde passam. Assim, agem da mesma forma que os alimentos industrializados, não fornecendo nada de útil ao corpo e ainda fazendo-o trabalhar o dobro para eliminar essas impurezas.
4. Praticar atividade física
Ao mesmo tempo em que deve adotar uma alimentação saudável e equilibrada, rica em fibras, nutrientes e água, também é importante permitir que o corpo gaste a energia fornecida por esses alimentos.
A atividade física é a manutenção do corpo humano, fazendo com que tudo o que é ingerido vá para o seu devido lugar. Como resposta, o organismo vai ficar em forma, com vitalidade, energia e esbanjando saúde.
5. Respeite a vontade de ir ao banheiro
Nada de só mais cinco minutinhos! Se a vontade de ir ao banheiro aparecer, pare o que está fazendo e vá. Dessa forma, além de eliminar as fezes com melhor qualidade, você estará ajudando o seu corpo a funcionar corretamente nas vezes seguintes.
6. Não tome laxantes
Os laxantes são um veneno para o organismo e só devem ser tomados sob orientação médica, se não tiver outra opção. Além de destruir a flora intestinal, irrita o intestino e destrói a camada protetora do mesmo.
7. Limpeza do cólon
A lavagem do cólon consiste em realizar uma limpeza dentro do intestino, devendo ser realizado especilistas. Isso faz com que se elimine as toxinas, renove a flora intestinal e facilite o trânsito do bolo fecal. É um método de limpar o intestino mais seguro e eficaz.
8. Massagem
Para melhorar o fluxo intestinal e remover as toxinas paradas, realize o seguinte procedimento, ao menos duas vezes ao dia, sendo uma delas perto do horário de ir ao banheiro:
- Coloque uma toalha fria no abdome e deixe por 5 minutos;
- Troque por uma toalha bem quente e deixe por outros 5 minutos;
- Faça uma massagem em toda a região, com movimentos no sentido horário;
- Pode utilizar óleo de coco ou azeite de oliva junto com algum óleo essencial para isso;
- Comece mais leve e finalize com uma leve pressão;
- Vá ao banheiro, se possível.
9. Mastigue bem os alimentos
O processo de digestão começa na boca, onde as enzimas presentes na saliva já começam a agir.
Facilite o trabalho do estômago e do intestino com uma boa mastigação, deixando mais energia para direcionar a outros processos fundamentais.
10. Respire pelo abdome
Faça o seguinte teste:
- Esvazie bem o pulmão;
- Respire fundo e expire;
- Repita o processo.
O que aconteceu com seu corpo? Os ombros subiram e o peito estufou ou foi a sua barriga que estufou e esvaziou? Se a sua resposta é a segunda, fique feliz, pois poucas pessoa se lembram de respirar com o abdome. Isso vai garantir uma melhor funcionamento do intestino
As dicas desse artigo não substituem a consulta ao médico. Existem doenças crônicas que afetam o sistema gastrointestinal e necessitam de tratamento especializado para que o intestino volte a trabalhar normalmente. Caso não consiga bons resultados ao limpar o intestino com uma alimentação saudável e os remédios naturais, procure um gastroenterologista.
