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Como preocupação afeta o corpo e a saúde?

Você sabe que a preocupação afeta o corpo quando apresenta sintomas como tensão muscular, insônia e baixa imunidade.

Crédito: Unsplash

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Você é uma pessoa tensa? Tome cuidado, pois é comprovado que a preocupação afeta o corpo todo e é capaz até de gerar doenças como depressão e câncer.

Todos os dias, porém, você lida com questões de arrepiar os cabelos. Como problemas no trabalho, medo da violência urbana e estresse financeiro. Difícil não se estressar e viver em estado de alerta, mas é necessário antes que seja tarde demais.

5 Formas como a preocupação afeta o corpo

A International Stress Management Association (ISMA) realizou uma pesquisa em 2016 com trabalhadores de São Paulo e de Porto Alegre nas áreas de finanças, saúde e indústria.

O resultado foi surpreendente: além dos sintomas emocionais, como ansiedade e irritação, 89% dos entrevistados afirmaram sentir dores musculares e de cabeça consequentes da preocupação e estresse, enquanto 72% apontaram cansaço e 39% apresentam distúrbios de sono.

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Para piorar, quase 60% relataram usar álcool ou drogas para aliviar a tensão, incluindo remédios prescritos, recomendados por amigos ou drogas ilícitas, o que pode levar a um quadro de dependência química.

É claro que é normal se preocupar no dia anterior a uma prova importante ou com as notas do seu filho na escola, mas quando isso se torna excessivo passa a dominar seus pensamentos e prejudicar o desempenho em atividades rotineiras.

Além disso, afeta o corpo todo, de forma que talvez você nem perceba.

Aumento da pressão arterial e do ritmo cardíaco

O estresse dispara doses de adrenalina na corrente sanguínea, aumenta a coagulação e contrai os vasos cardíacos. Consequentemente sua pressão sobe e os batimentos cardíacos aceleram. Em excesso, isso pode levar a um infarto, problemas com pressão alta e aumenta os riscos de AVC.

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Tensão muscular e dor de cabeça

O cérebro entende a preocupação como sinal de que o corpo precisa se preparar para uma luta ou fuga e libera cortisol na corrente sanguínea para melhorar seu desempenho.

Além disso, o cérebro aumenta o fluxo de oxigênio e sangue, o que aumenta a pressão e tensão nos músculos, principalmente pescoço, costas, ombros e mandíbula.

Cansaço excessivo

Entre as piores formas de como a preocupação afeta o corpo está o fato do organismo estar sempre em estado de alerta e, consequentemente, o fluxo sanguíneo e a liberação de cortisol não param.

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A tensão muscular constante gera um cansaço que não é resolvido com oito horas de sono, além de fadiga e irritação. A mente inquieta também consome energia e provoca desânimo, por isso o corpo vai cansando.

Problemas estomacais

A preocupação excessiva altera o nível de acidez no estômago e faz com que ele não regule corretamente a digestão dos alimentos.

Em longo prazo, isso pode gerar refluxo, gastrite, azia, má digestão, diarreia e até levar à formação de uma úlcera.

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Baixa a imunidade

Quando o organismo fica em estado de alerta os recursos biológicos e energia vão para os músculos e o cérebro para poder reagir em situações de perigo. Isso faz com que o sistema imunológico seja desfalcado.

Consequentemente, aumentam as chances de contrair gripes e resfriados, pois o corpo fica mais suscetível a infecções, alergias e inflamações por bactérias e vírus.

Altera a atividade cerebral

A preocupação afeta o corpo e, principalmente, o cérebro. Quando crônica, afeta áreas que influenciam na memória de curto e longo prazo, além de desequilibrar a produção química e ativar continuamente o sistema nervoso.

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Tudo isso, além de desencadear os sintomas físicos, aumenta a dificuldade para dormir, gera ansiedade e pode levar à depressão. O aumento das substâncias químicas excitatórias, geradas pela sensação de perigo, também eleva o risco de AVC e aneurisma.

Sintomas de preocupação excessiva

Crédito: Unsplash

A preocupação afeta o corpo em longo prazo, mas os sintomas indicam quando é necessário ficar atento para começar a tratar o problema e evitar que piore lá na frente. Atente-se se sentir:

  • Fome em excesso ou falta de apetite;
  • Boca seca;
  • Desconforto abdominal;
  • Náusea e enjoo;
  • Dor de cabeça e enxaqueca;
  • Tensão muscular;
  • Aumento dos batimentos cardíacos;
  • Dificuldade para dormir;
  • Irritação;
  • Sensibilidade;
  • Medos irracionais;
  • Tremores;
  • Suor excessivo;
  • Mãos frias e suadas;
  • Tontura;
  • Ondas de calor ou calafrios.

Como diminuir a preocupação excessiva

Já que não tem como fugir da tensão e estresse cotidianos é melhor encontrar um jeito de lidar com os problema para evitar as formas como a preocupação afeta o corpo. Confira estas sugestões.

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Resolva seus problemas

Parece óbvio, mas quanto mais você empurrar com a barriga, mais difícil será lidar com as questões que te incomodam e seu corpo e mente serão mais prejudicados.

O caminho é respirar fundo, encarar o problema de frente e buscar as melhores soluções, tendo em mente que você é forte e saberá lidar com que as consequências que virão.

Organize suas tarefas

A ansiedade nada mais é do que medo do futuro, e quando ela bate fica difícil fazer coisas simples, como digitar um e-mail.

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Antes de começar seu dia faça uma lista do que deverá fazer e mantenha tudo organizado para facilitar o processo e diminuir a angústia. A cada atividade riscada você sentirá alívio.

Lembre-se que não é possível controlar tudo

Por mais desesperador que pareça, o futuro é totalmente incerto e não é possível controlar as consequências de suas ações, muito menos o que vai acontecer daqui para a frente e como as pessoas vão agir.

É claro que você pode e deve controlar suas ações, mas lembrando-se sempre que nem tudo depende de você. Relaxe e deixe as coisas tomarem seu rumo.

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Tire um tempo para você

A preocupação afeta o corpo, ainda mais quando você não tem tempo para relaxar e fazer o que gosta. Portanto, reserve pelo menos uma hora do dia para se dedicar ao que te dá prazer.

Pode ser ir à manicure, ler um livro, tomar um café na sua padaria favorita, encontrar amigos ou até dormir. Desde que te alivie a mente está liberado!

Encontre uma válvula de escape

Exercícios físicos liberam endorfina na corrente sanguínea e aumentam a sensação de bem estar e relaxamento, minimizando o estresse.

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Outras atividades que lhe deem prazer, desde cozinhar até fazer tricô, podem ser usadas como meio de combater a preocupação excessiva.

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