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Pessoas que nunca ficam doentes – qual é o segredo delas? Descubra!

Saiba o que fazer e o que não fazer para ter uma saúde de ferro

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Você já reparou que há  pessoas que nunca ficam doentes? Aquelas que não se lembram a última vez que ficaram gripados, quase nunca ficam de cama, nunca enfrentaram doenças graves e quando todo mundo pega uma virose ela fica lá, toda saudável.

É claro que ter uma saúde forte tem relação com a genética, com a ausência de doenças congênitas e também com a saúde mental da pessoa, mas o estilo de vida é fator determinante para isso. Pensando nisso, médicos naturistas dos Estados Unidos fizeram um levantamento com pessoas desse tipo, que nunca adoecem, e acompanhou seu estilo de vida para apontar o que fazer e o que não fazer para ter a saúde de ferro como essas pessoas. Confira!

Quer ser uma das pessoas que nunca ficam doentes? Saiba o que fazer (e o que não fazer)

Veja as características do estilo de vida das pessoas que nunca ficam doentes coletadas pelos estudiosos americanos.

O que fazer:

  1. Procure, sempre que possível, comer alimentos integrais e naturais
  2. Dê sempre preferência aos alimentos orgânicos, isso irá fazer toda a diferença na qualidade da sua alimentação e consequentemente na sua saúde.
  3. Consuma carne e ovos de animais criados de forma natural.
  4. Consuma leite fermentado (tipo Yakult), iogurte natural, coalhadas e queijos brancos (de preferência não industrializados).
  5. Utilize para cozinhar e na sua alimentação diária apenas gorduras e óleos naturais e tradicionais como o azeite extra virgem, a manteiga, o óleo de gergelim, de linho, de coco, e outros óleos saudáveis.
  6. Consuma diariamente frutas e verduras frescas em saladas, sopas ou cozidas.
  7. Consuma sementes e castanhas diariamente e troque o arroz branco por integral.
  8. Beba suco natural e chás de ervas em substituição ao café e bebidas industrializadas.
  9. Beba muita, muita água mineral.
  10. Use sal marinho e não sal refinado.
  11. Respeite o seu sono, durma a quantidade de horas suficiente para descansar por dia, nem de menos, nem de mais.
  12. Faça exercícios físicos diários, pelo menos 30 minutos por dia, de preferência ao ar livre.
  13. Receba luz natural, todos os dias.
  14. Pense positivamente e sempre que se sentir estressado, procure relaxar e não carregar o estresse consigo.
  15. Pratique o perdão e perdoe-se.

 

O que não fazer:

  1. Evite ao máximo comer alimentos industrializados que não fazem qualquer bem à saúde tal como biscoitos, bolos, refrigerantes e guloseimas.
  2. Não utilize adoçante nem açúcar refinado
  3. Evite consumir todos os óleos e gorduras hidrogenadas como a margarina e os óleos enlatados. Evite também os óleos vegetais feitos de soja, milho, girassol, açafrão e canola.
  4. Evite cozinhar com farinha de trigo branca refinada.
  5. Evite consumir alimentos fritos
  6. Evite as alimentações radicais. Não é indicado o vegetarianismo total pois a proteína animal possui nutrientes que não podem ser repostos por nenhum outro tipo de alimento.
  7. Evite produtos que contêm proteínas em pó (liofilizadas) como leite em pó, leite de soja, carne de soja, sopas em pó, etc.
  8. Evite consumir carnes processadas industrialmente (como salsichas, lingüiças, presunto) pois eles possuem altas doses de monoglutamato de sódio. Evite também os ovos de granja.

9- Evite as frutas e legumes enlatados, eles fazem mais mal do que bem à sua saúde.

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  1. Evite consumir alimentos que possuem aditivos artificiais, proteínas hidrolisadas e aspartame.
  2. Evite consumir cafeína em excesso, presente no café, no chá preto e no chá verde.
  3. Evite bebidas destiladas.
  4. Evite o uso do forno micro-ondas. Se for utilizá-lo, faça somente para aquecer alimentos, não para cozinhá-los. E quando estiver em funcionamento procure não ficar próximo a ele para não receber os raios tóxicos emitidos pelo aparelho.

Pronto para mudar o seu estilo de vida e poder ser uma dessas pessoas que nunca adoecem?

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