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3 exercícios para acabar com a barriguinha

Quer perder a barriga sem esforço? Busca perder tamanho na área do abdômen? Partindo do princípio de que já cuidou da sua dieta, temos uma sequência de movimentos que vai ser a ajuda que precisa!

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Reduzir a barriguinha é o objetivo de muitas pessoas! De fato, a gordura localizada é muito incômoda e todos a tentam esconder! Você sabe que não é só uma alimentação correta que deve ter, mas também cuidar de ter hábitos saudáveis e praticar exercício físico!

Pensando nisso, queremos divulgar uma sequência de três exercícios recomendados por um profissional, para perder alguns centímetros abdominais! Confira aqui como fazê-los!

Exercícios para ter barriga chapada:

  1. Deite-se no colchonete e ponha as mãos atrás da cabeça.
  2. O abdômen deve estar contraído e libere o ar.
  3. Desencoste os ombros do colchonete.
  4. Deve fazer 10 movimentos destes.
  5. Entretanto, coloque as pernas a 90º, mantendo o movimento anterior.
  6. De seguida, ponha as pernas retas e tente tocar nos pés com as mãos.
  7. Passando para outro movimento, apoie as mãos atrás da cabeça.
  8. Vai dobrar os joelhos.
  9. A mão direita vai tocar no joelho esquerdo e, depois, a mão esquerda tentará atingir o joelho direito, sempre alternando.
  10. Depois, levante uma perna e mantenha a outra perto do colchonete.
  11. Posicione uma mão atrás da cabeça e apoie a outra no colchonete.
  12. Eleve lentamente o tronco inspirando e regresse expirando.
  13. Por fim, vai elevar o quadril.
  14. Deixe as mãos nas laterais do seu tronco.
  15. Estique as pernas e levante o quadril.

Se estiver começando o seu treino, não dispense ajuda de profissionais! Não se exercite sem acompanhamento, pois pode não ser seguro!

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