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O que não fazer durante o período menstrual

Chegou a época mais difícil do mês para você?! Não se desespere. Estas dicas vão ajudar a aliviar a tensão e o mal estar.

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O período menstrual causa uma verdadeira bagunça nos hormônios femininos, refletindo em tudo que está à volta. As mulheres ficam mais sensíveis, podendo se irritar ou entristecer com muita facilidade.

Além dos aspectos sentimentais, o corpo fica mais sensível, inchado e dolorido. Mas você sabia que algumas atitudes simples podem ajudar a deixar esse período menos difícil de viver?! Confira as sugestões abaixo e alivie a pressão causada no período menstrual.

1. Evite a depilação com cera

Seu corpo já está dolorido, não provoque mais dor. Se a depilação com cera já dói normalmente, essa sensação duplica no período menstrual, devido à redução dos níveis de estrogênio no organismo.

2. Não abuse do sal

No período menstrual é comum que o corpo inche, e o sódio presente no sal vai aumentar o inchaço através da retenção de líquidos. Procure temperar os alimentos com ervas e condimentos naturais, além de beber muita água.

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3. Reduza o consumo de laticínios

Leite e seus derivados possuem o ácido araquidônico, que fora do período menstrual é bom para a saúde, mas nessa época pode favorecer o aparecimento das cãibras abaixo do abdômen. Não custa evitar, não é mesmo?!

4. Troque o absorvente com frequência

Muitas mulheres têm o hábito de só trocar o absorvente, interno ou externo, quando realmente necessita, às vezes levando até 8 horas entre uma troca e outra. O ideal é que troque a cada 4 horas no máximo para evitar o desenvolvimento de bactérias. Nada pior do que sair do período menstrual e contrair uma bactéria que vai causar coceira e irritação.

5. Pratique atividades físicas

Antigamente dizia-se às mulheres que deveriam ficar quietinhas, deitadas até que o período menstrual terminasse. Mas hoje em dia, com os absorventes modernos que trazem segurança durante os movimentos mais variados, esse mito terminou. A prática de atividades físicas é ótima para ajudar o corpo a liberar a tensão e aumentar o bem-estar.

6. Procure se distrair com coisas alegres

Por causa do desequilíbrio hormonal durante o período menstrual, as mulheres choram por tudo. Então, evite assistir filmes, séries ou ler livros que emocionem demais, pois poderá começar a chorar e não conseguir mais parar. Procure se distrair com comédias e coisas alegres.

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Gostou das dicas?! Vale tudo para melhorar o humor e o bem-estar nesse período que representa sofrimento para muitas mulheres. Compartilhe e passe as sugestões adiante!

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