em

AmeiAmei

Tendinite nos ombros? Saiba como se livrar dela!

Saiba as principais dicas para tratar desse incômodo

Antes de qualquer dica é necessário conhecer um pouco mais o seu ombro. Você sabia que a articulação existente nessa região é formada por dois músculos principais, chamados Manguito Rotador e Tendão Bicipital? Esse último é responsável por manter os ossos do braço dentro do encaixe com o ombro.

A tendinite nada mais é que a inflamação de um desses dois músculos, também conhecida como “tendinite do manguito rotador” ou “tendinite bicipital”. É importante saber que essa inflamação pode acontecer em pessoas de qualquer idade, mas é mais frequente em pacientes acima dos 40.

Causas da tendinite

1. Movimentos realizados de mau jeito

2. Força mal aplicada na região

3. Levantamentos de pesos ou exercícios físicos inadequados

4. Pancadas ou quedas

O tratamento da tendinite geralmente se dá através de antiinflamatórios, seguidos de exercícios de fisioterapia para reforçar a musculatura do ombro. O tratamento leva cerca de dois meses, mas você pode apressar os resultados se seguir as seguintes dicas:

1. Faça compressas de gelo diariamente. De 3 a 6 vezes ao dia, por 15 minutos.

2. Reduza e evite qualquer atividade que exija que você force o ombro.

3. Procure um fisioterapeuta no qual você confie. É necessário iniciar uma reabilitação do ombro.

4. Massageie a área com óleo de oliva, que é um analgésico natural.

5. Massageie com óleo de rícino. É um excelente apoio terapêutico.

6. Não levante os braços acima dos ombros, e evite esticá-los.

7. Não durma com o corpo apoiado sobre o braço. Isso pode piorar a inflamação.

8. Converse com seu médico e peça suplementos de Cloreto de Magnésio e de Vitamina D. Eles vão acelerar o processo de cura.

Exercícios contra a tendinite:

  • Fique de frente para uma parede e erga o braço, esticando-o.
  • Com os dedos encostados na parede, “escale” a parede com os dedos, lentamente, o máximo que você aguentar.
  • Segure por aproximadamente 10 segundos e depois desça lentamente.
  • Repita por duas ou três vezes o exercício.

Lembramos que, apesar de todas as nossas dicas, é imprescindível procurar um médico capacitado para lhe guiar devidamente no tratamento da tendinite.

Gostou desse artigo? Então confira o vídeo abaixo com alguns alongamentos para aliviar a tendinite e não se esqueça de compartilhar com suas amigas!

As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Loading…

0
Comentários
Descubra como desentupir artérias e evitar problemas do coração
Os olhos irritados são um terror