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Acabe já com o inchaço nos pés: conheça 4 receitas caseiras

Água, massagem e consumo de magnésio são algumas das soluções que apresentamos para dizer adeus ao inchaço nos pés.

Resultado de líquido acumulado no tecido, o inchaço nos pés pode surgir, dentre os muitos fatores, quando você fica sentado durante muito tempo, tem falta de nutrientes, não pratica atividade física ou mesmo no período pré-menstrual.

Os diabéticos, as gestantes e as pessoas com distúrbios no fígado, rins e coração têm mais tendência para desenvolver pés inchados.

Siga essas 4 sugestões para tratar do inchaço nos pés

É comum o inchaço provocar dor e vermelhidão, dificultando atividades do dia a dia e afetando diretamente a qualidade de vida. Veja como se livrar do problema:

1. Hidroterapia

É possível recorrer a água para atenuar a dor. Para isso, você deve utilizar água fria (diminui o inchaço) e quente (permite a circulação do sangue). Saiba como fazer hidroterapia em 5 etapas:

  • Encha duas de banheiras de pé, uma com a água com a temperatura fria e outra com a temperatura morna;
  • Coloque os pés na água morna ao longo de 4 minutos;
  • Passe os pés na água fria e deixe descansar por 60 segundos;
  • Mantenha essa alternância por 20 minutos;
  • Repita esse procedimento algumas vezes ao longo do dia, para diminuir o inchaço.
2. Magnésio

A carência de magnésio é um dos fatores para esse problema nos pés. Por isso, o melhor é prevenir e consumir alimentos repletos desse nutriente, como nozes, peixes, abacate e chocolate escuro. Pode ser o caso de tomar suplementos de magnésio, mas isso deve ser feito apenas com acompanhamento médico.

3. Gengibre

Esse alimento é um diurético natural, ou seja, consegue diminuir a presença de água e de sódio no organismo e, com isso, combate o inchaço nos pés.

Você pode mastigar pedacinhos de gengibre cru ou beber 2-3 xícaras do chá dessa raiz. Além disso, é possível massagear os pés durante o dia com o óleo dessa planta.

4. Massagear os pés

Essa técnica alivia as dores nos músculos e contribui para uma correta circulação do sangue e para uma melhor drenagem.

Para isso, basta fazer o seguinte:

  • Coloque óleo de mostarda ou azeite, sempre quentes, na zona que está sofrendo o inchaço;
  • Massageie ligeiramente na região inchada por 5 minutos;
  • Repita o procedimento 3 vezes ao longo do dia.

Dica: faça essa massagem durante o banho ou logo depois deste. Também pode aplicar antes de ir para a cama.

Outras recomendações úteis

  • Levante as pernas para que fiquem acima do peito
  • Controle a ingestão de sal e de cafeína
  • Coma frutas e vegetais e evite ingredientes industrializados, que contam com muitos conservantes em sua composição
  • Tome, pelo menos, 2 litros de água para hidratar o organismo
  • Tente não permanecer sentado durante muito tempo – o melhor é ir fazendo intervalos constantes e caminhar durante uns minutos
  • Em longas viagens, recorra a meias de compressão para impedir o inchaço

Assista a esse vídeo para saber mais sobre inchaço nos pés:

Importante: as dicas do site não devem substituir uma consulta ao médico!

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