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Quer emagrecer 3 quilos por semana? Tente a dieta da berinjela

As propriedades da berinjela vão dar uma turbinada na dieta e te fazer perder aqueles quilos extras

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Saborosa e fácil de preparar, a berinjela é uma poderosa aliada na hora da dieta. Desde o uso em saladas até a água, auxilia na redução do inchaço e reduz a gordura sem deixar o organismo privado de vitaminas.

Confira bons motivos para introduzir a berinjela de vez na dieta:

1. Fortalece a pele

2. É hidratante

3. Tem ação analgésica

4. Melhora a digestão

5. Contribui para a produção de ferro

6. Mantém adiabetes sob controle

7. Previne o câncer de pele

E se você quer ter todos esses benefícios e ainda emagrecer ao menos três quilos em uma semana. Que tal tentar a dieta da berinjela?

Tente seguir as instruções e faça dessa uma dieta uma aliada contra o inchaço.

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  • Nas saladas quentes, use berinjela cozida
  • Adoce os sucos com adoçante ou mel, mas tente consumi-los puros
  • Você pode substituir a sugestão de sucos por qualquer um dos que aparecem nos menus
  • Não use muito sal
  • Tente temperar a proteína com alecrim, cebolinha e salsinha
  • Evite pular as refeições
  • Tome bastante água nos intervalos

Menu um:

Café da manhã

  • Suco de berinjela: 300 ml
  • Banana: 1
  • Mamão: 1/2
  • Aveia: 1 colher de sopa
  • Mel: 1 colher de sopa

Lanche matinal

Mamão: 1/2

Você pode substituir por um pote de iogurte natural e temperar com uma colher de granola

Almoço:

  • Salada verde: De sua preferência e à vontade
  • Salada cozida: 1 prato de vagem e berinjela refogados
  • Arroz: 2 colheres
  • Proteína: 1 filé de frango ou peixe
  • Tempero da proteína: alecrim, cebolinha e salsinha

Sobremesa:

  • Melancia: 1 fatia

Lanche da tarde:

  • Chá: 1 xícara de sua preferência; tente usar um relaxante, como cidreira
  • Pão integral: 1 fatia
  • Queijo: 2 fatias de queijo magro

Jantar:

  • Legumes: 1 prato de sopa de legumes diversos e berinjela
  • Suco: 200 ml de suco de limão
  • Sobremesa: 1 pote de gelatina sem açúcar

Ceia:

  • Pão integral: 1 fatia
  • Queijo cremoso: 1 unidade
  • Caldo: 200 ml

Menu dois:

Café da manhã:

  • Chá: 1 xícara de erva-doce
  • Pão de centeio: 1 fatia
  • Presunto: 1 fatia sem capa de gordura
  • Queijo magro: 1 fatia
  • Mamão: 1 fatia

Lanche matinal:

  • Torrada integral: 1 fatia
  • Ricota: 1 fatia
  • Geleia: 1 colher de sobremesa
  • Suco: aposte no de abacaxi e use hortelã e raspas de gengibre para potencializar o sabor

Almoço:

  • Salada verde: use folhas, tomate e pepino
  • Salada cozida: 1 porção de espinafre ao vapor
  • Proteína: frango cozido com berinjela
  • Suco: 200 ml de suco de laranja
  • Sobremesa: 1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde:

  • Iogurte natural: 1 pote
  • Mel: 1 colher
  • Banana: 1, do tipo prata
  • Peito de peru: 1 fatia

Jantar:

  • Salada verde: tempere as folhas com molho de iogurte, hortelã e adicione queijo magro
  • Salada cozida: berinjela cozida com brócolis
  • Suco: 200 ml de suco de uva
  • Sobremesa: gelatina sem açúcar

Ceia:

  • Torrada integral: 1 fatia
  • Geleia: 1 colher de chá
  • Queijo magro: 1 fatia
  • Chá: 1 xícara de cidreira

Menu três:

Café da manhã:

  • Torrada integral: 1 fatia
  • Requeijão: 1 colher de sobremesa light
  • Presunto: 1 fatia sem capa de gordura
  • Queijo magro: 1 fatia
  • Suco: 200 ml de suco de laranja

Lanche matinal:

  • Água de coco: 250 ml
  • Maçã: 1/2

Bata os dois ingredientes no liquidificador

Almoço:

  • Salada fria: folhas, cenoura crua e salsinha
  • Berinjela: uma unidade assada e temperada com cheiro verde
  • Proteína: um filé
  • Suco: 200 ml de acerola, kiwi, melancia ou uva

Lanche da tarde:

  • Sopa de abóbora: 1 prato
  • Suco: 200 ml de goiaba, melancia ou laranja
  • Sobremesa: 1 fatia de manga

Jantar:

  • Salada fria: folhas, tomate e berinjela
  • Proteína: frango grelhado
  • Sobremesa: gelatina sem açúcar
  • Suco: 200 ml de acerola, kiwi ou melancia

Ceia:

  • Suco ou chá
  • Torrada: 1 fatia
  • Queijo magro: 1 fatia

Menu quatro:

Café da manhã:

  • Suco: 300 ml de suco de abacaxi
  • Banana: 1
  • Mamão: 1/2
  • Aveia em flocos: 1 colher de sopa
  • Mel: 1 colher de sobremesa

Lanche matinal:

  • Barrinha de cereal: 1

Almoço:

  • Salada verde: folhas com berinjela fatiada
  • Arroz: 1 porção
  • Suco: abacaxi

Lanche da tarde:

  • Biscoitos integrais: 3 unidades

Jantar:

  • Proteína: bife grelhado de frango ou peixe
  • Salada verde: à vontade
  • Suco de berinjela: 1 copo

Ceia:

  • Iogurte natural: 1 pote
  • Café da manhã:
  • Chá: 1 xícara – tente erva doce
  • Pão: 1 fatia
  • Presunto: 1 fatia, sem capa de gordura
  • Queijo magro: 1 fatia
  • Sobremesa: 1 pera

Menu cinco

Lanche matinal

  • Suco: abacaxi com hortelã
  • Água de coco: 1 copo

Almoço:

  • Arroz: 1 porção
  • Suco: 1 copo de suco de berinjela
  • Salada verde: folhas à vontade
  • Salada quente: brócolis, quiabo e berinjela cozidos
  • Proteína: 1 filé de frango grelhado

Lanche da tarde:

  • Iogurte natural: 1 pote

Jantar:

  • Sopa de legumes: 1 prato
  • Sobremesa: 1 fruta
  • Ceia:
  • Suco: um copo de suco de berinjela

Assista ao vídeo e aprenda a fazer o suco de berinjela com laranja:

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