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Quer combater problemas de circulação? Leia esse artigo!

Mudanças na alimentação e exercício são importantes para garantir a sua qualidade de vida!

Os problemas de circulação surgem quando os vasos sanguíneos ficam bloqueados por plaquetas. Esse elemento se acumula, endurece e estreita as paredes das artérias e das veias. As plaquetas acabam interrompendo o fluxo normal do sangue, originando um quadro de má circulação.

Esse problema de saúde tem diversas consequências:

  • Pressão arterial alta.
  • Hipertensão.
  • Veias varicosas.
  • Doença arterial periférica.
  • Doenças do coração.
  • Problemas renais.
  • Aneurismas.
  • Arteriosclerose.
  • Fenômeno de Raynaud.
  • Flebite.

Vamos combater a má circulação?

Esse tipo de quadros pode ser prevenido ou tratado através da medicação convencional, mudanças no estilo de vida e terapias alternativas. Seja qual for a sua escolha, o importante é prevenir os problemas circulatórios, aliviar o inchaço e a dor e acelerar a cura.

Cuidados com a alimentação

1. Acrescente mais fibras à sua dieta, incluindo uma maior quantidade de frutas e vegetais nas refeições diárias.

2. Se você costuma ingerir mais de 2 xícaras de café ou de chá por dia, diminua esse consumo e substitua ambas as bebidas por água fresca – beba uns 5 ou 6 copos todos os dias.

3. Como o álcool pode ter um efeito prejudicial na circulação do sangue, o seu consumo também deve ser moderado.

4. Reduza o consumo de gorduras saturadas para manter um baixo colesterol. Por exemplo, experimente se alimentar de peixes com ômega 3 para substituir esse tipo de nutrientes.

5. Faça exercício moderado. Pode ser uma simples caminhada ou algum outro exercício mais específico… Em apenas 15 dias, os resultados serão evidentes!

6. Evite fumar. A sua saúde em geral agradece e o seu sistema circulatório em particular também!

7. Se você tem os pés frios devido à má circulação, combata esse incômodo com uma garrafa de água quente. Coloque a garrafa sobre as cobertas para não queimar a pele e manter a água quente durante muito mais tempo.

8. Experimente relaxar um pouco no seu dia a dia, meditando ou ouvindo música. Essas ações podem diminuir os níveis de estresse.

9. Aposte em produtos naturais poderosos para melhorar a circulação. O gengibre, a pimenta, o alho e a ginkgo biloba são apenas alguns dos principais exemplos.

10. Evite ainda permanecer durante muito tempo numa mesma posição. Faça pequenas pausas de hora em hora – nem que seja por um minuto.

Quer saber mais sobre má circulação? Assista a esse vídeo:

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As dicas deste artigo não substituem a consulta ao médico. Lembre-se que cada organismo é único e pode reagir de forma diferente ao mencionado. E para obter os resultados mencionados também é preciso aliar a uma vida e alimentação saudável e equilibrada.

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