Antes de surgir algum problema no corpo, dificilmente as pessoas se preocupam com a prevenção. Mas a verdade é que sempre será melhor prevenir do que remediar. No caso de como prevenir a má circulação, as solução são relativamente simples, considerando quando o problema é causado por fatores evitáveis.
Como evitar a má circulação
Mesmo pessoas que nascem com diabetes, por exemplo, que têm uma predisposição para ter problemas circulatórios, podem manter a doença sob controle e evitar a má circulação. Então, veja quais são os cuidados essenciais a ter desde já.
Manter uma alimentação saudável e equilibrada
Essa é a dica primordial, porque comer de forma saudável, escolhendo alimentos naturais e evitando excessos, é muito importante para prevenir boa parte das causas da má circulação, como obesidade, diabetes, pressão alta e colesterol alto.
Então, como cada pessoa tem necessidades nutricionais específicas, o melhor a fazer é consultar um nutricionista para fazer exames e receber uma dieta apropriada para o seu estilo de vida. Mas, de modo geral, é importante enriquecer a alimentação com muitas frutas, legumes, verduras, leguminosas, grãos integrais, sementes, ovos, leites magros e derivados, carnes magras e óleos vegetais saudáveis, como de girassol e azeite de oliva.
Beber muita água
Para que todos os alimentos sejam digeridos de forma adequada e para repor a água no organismo, pelo menos 2 litros de água devem ser consumidos ao longo de cada dia. Nenhuma outra bebida substitui a água pura, mas é possível intercalar o consumo de água com chás sem açúcar e sucos naturais, especialmente de frutas cítricas ricas em vitamina C que é essencial para manter o sistema imunológico fortalecido e longe de doenças.
Praticar atividade física
Essa dica é tão importante quanto as anteriores, especialmente para evitar problemas circulatórios de causa venosa. Segundo o chefe de serviços de cirurgia vascular do Hospital Federal dos Servidores do Estado (RJ), vinculado ao Ministério da Saúde, Sergio Silveira Leal de Meirelles, é recomendado fazer exercícios aeróbicos para prevenir a má circulação venosa porque, segundo ele, “neste tipo de exercício os músculos que trabalham nos membros inferiores se contraem. Ou seja, a musculatura da panturrilha trabalha como se fosse um coração, empurrando o sangue para cima”.
Tratamentos para má circulação
Os médicos sempre vão falar que prevenir a má circulação é o melhor tratamento. Entretanto, como ela depende da adoção de hábitos de vida saudáveis e eles devem começar logo na infância, muitas pessoas precisam correr atrás do prejuízo o quanto antes e o único jeito é procurar um médico para tratar o problema.
Os tratamentos variam conforme a causa do problema de circulação, que pode ir desde uma doença crônica, como diabetes e pressão alta, até maus hábitos de vida que fazem a circulação ser problemática.
Remédios para algumas causas da má circulação
- Remédios para diabetes (insulina, metformina, glimepirida e gliclazida);
- Remédios para colesterol alto (estatinas, os sequestradores dos ácidos biliares, o ácido nicotínico, fibratos, ezetimiba);
- Remédios para pressão alta (minoxidil, captopril, furosemida, hidroclorotiazida, indapamida, espironolactona, hidralazina, nifedipina, amlodipina, nicardipina, verapamil, losartana, valsartana, candesartana, telmisartana);
Tratamentos já mencionados nas dicas de prevenção também são importantes:
- Prática de atividade física;
- Alimentação saudável e equilibrada;
- Abandono de vícios;
- Deixar de usar salto alto;
- Evitar trabalhar muitas horas na mesma posição, fazendo pausas para caminhadas.
