em

Benefícios da vitamina B9

A vitamina B9 (ou ácido fólico) é muito importante para a saúde do nosso organismo

A vitamina B9 é uma das mais necessárias para a saúde do nosso organismo. É uma vitamina que pertence ao complexo B e é sintetizada, principalmente, no intestino, trazendo muitos benefícios.

Benefícios da vitamina B9

  • Ajuda na síntese de células sanguíneas (eritrócitos, plaquetas e leucócitos);
  • Ajuda na síntese de RNA e aminoácidos;
  • Contribui para a regeneração e produção de novas células;

Alimentos que contêm vitamina B9

  • Carnes;
  • Amendoim;
  • Hortelã;
  • Orégano;
  • Aipo;
  • Espinafre.

Apesar desses alimentos serem ricos em vitamina B9, quando os cozinhamos, diminuímos a quantidade de vitaminas presentes nele, sendo necessário consumir uma maior quantidade para suprir essa perda de vitaminas.

Suplemento de vitamina B9

A vitamina B9 pode ser consumida como suplemento, através dos comprimidos de ácido fólico. Mas como qualquer suplemento, ele deve ser indicado pelos médicos, para saber a dosagem correta para cada pessoa. Tomar suplementos sem a indicação do médico pode fazer muito mal à saúde.

Quando o corpo está com deficiência de vitamina B9, ou ácido fólico, isso pode causar algumas doenças e reações.

Deficiência de ácido fólico: riscos

  • Perda de memória;
  • Retardo mental em crianças;
  • Menopausa precoce;
  • Estomatite;
  • Enxaqueca;
  • Anemia;
  • Paranoia.

É recomendado que toda vez que você sentir que seu organismo não está funcionando muito bem, você procure a ajuda de um médico, para que ele faça todos os exames para detectar o que está mal.

Veja esse vídeo sobre a relação do ácido fólico e o crescimento do cabelo:

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Loading…

0
Comentários

comentários

História comovente sobre acordar do estado de coma
Importância do magnésio para os ossos