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Aprenda a fazer uma autodrenagem para desinchar

O método, que ajuda a aliviar o inchaço, pode ser realizado por você mesma em casa

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A drenagem linfática é uma das técnicas mais procuradas, principalmente pelas mulheres, para redução do inchaço e modelação do corpo. A retenção de líquidos é um problema bastante comum que pode acontecer por diferentes motivos, desde a alimentação até mesmo as oscilações hormonais.

No entanto, conseguir uma hora do dia ou até mesmo um espaço no orçamento para uma drenagem linfática pode ser uma tarefa complicada. A boa notícia é que existem técnicas que podem ser feitas em casa e garantem resultados tão eficazes quando os obtidos em clínicas de estética.

6 etapas para sentir a diferença

Engana-se quem pensa que é preciso muito tempo para conseguir desinchar e diminuir a retenção de líquidos. Com apenas 6 etapas e, aproximadamente, 4 minutos de manhã e a noite, você pode conseguir excelentes resultados.

Aprenda a autodrenagem

1. Fique em pé e posicione-se de frente para um espelho. Espalme as mãos, cruze os braços e aperte a região conhecida como saboneteira três vezes consecutivas. Este movimento vai ajudar a estimular a captação de linfa pelos gânglios. Em seguida, aperte por três vezes a axila direita com a mão esquerda e repita o movimento inverso: mão direita, na axila esquerda.

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2. O movimento seguinte deve ser repetido oito vezes seguidas: Segure de maneira firme o cotovelo com a mão e deslize com pressão no sentido do ombro. Em seguida, faça o mesmo movimento porém no sentido do pulso ao cotovelo.

 

3. Apoie as mãos na altura do quadril e sinta os ossos desta região. Quando senti-los, pressione três vezes de cada lado. Ao terminar, posicione as mãos uma em cima das outras na altura do umbigo e faça movimentos circulares cinco vezes seguidas. Para terminar, dê pequenos beliscões em toda a barriga e abdômen até que fiquem ligeiramente vermelho, isso vai estimular a queima de gorduras.

4. Este movimento é para quem deseja afinar a silhueta. Apoie as mãos na cintura e faça movimentos deslizando, sempre fazendo pressão, em direção ao abdômen. Repita isso cinco vezes. Mais uma vez, dê beliscos na lateral da cintura para ativar a queima de gordura.

5. Agora é hora de ativar as coxas. Para isso, coloque as mãos nas virilhas e pressione a região onde se encontram os gânglios por três vezes. Faça este movimento nas duas pernas. Outro movimento que tem resultado é o de amassar o interior da coxa, no sentido de baixo para cima, com as mãos sobrepostas. Experimente!

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6. Feche os punhos como se fosse dar um soco. Com as mãos assim, deslize as mãos a partir do joelho e para cima por oito vezes. Em seguida, já com as mãos abertas, aperte três vezes a parte de trás do joelho. Para finalizar, deslize novamente as mãos desde o pé até esta área do joelho por dez vezes, repita o movimento nas duas pernas.

Neste vídeo, você também vai encontrar mais alguns movimentos que fazem toda a diferença na silhueta.

Está esperando o que para experimentar estas seis etapas? Comece já e compartilhe esta técnica!

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