Aliviar sintomas da menstruação nem sempre é uma tarefa fácil. Todos os meses as mulheres enfrentam diversos sintomas ligados ao período menstrual: e ainda pode aparecer antes, a famosa TPM (tensão pré-menstrual). São muito incômodos e infelizmente, passe de mágica não existe, mas saiba que consumir laranja pode te ajudar a aliviar esses sintomas e passar por estes dias com mais conforto e bem-estar.
Laranja diminui o desconforto desse período
Logo reconhecemos quando o período menstrual está próximo: mudança de humor, aumento do apetite por doces, seios doloridos e inchaço. Quando a menstruação finalmente chega, ainda aparecem mais desconfortos como cólicas terríveis, sangramento intenso e indisposição geral. Sabendo que esse período todo pode durar até 15 dias (antes e durante a menstruação), é terrível constatar que podemos passar metade do mês sofrendo com tantos sintomas.
Mas como sempre a natureza pode dar uma ajudinha a enfrentar esse período. A composição nutricional da laranja se mostra muito eficiente para combater o mau estar desse período, portanto, aumento o seu consumo ao longo destes dias, sentirá que a intensidade desses sintomas diminui bastante. E o melhor é que é um alimento natural, saudável e barato, nada de remédios ou substâncias químicas.
Saiba porque a laranja é uma aliada para aliviar os sintomas da menstruação
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- Redução do sangramento: rica em bioflavonóides, este potente antioxidante fortalece a parede dos vasos sanguíneos, mantendo um fluxo regular e evitando grandes hemorragias.
- Alívio das cólicas: a mistura de vitaminas contida na fruta favorece o relaxamento muscular da região da pelve (ventre), que fica muito tensa neste período. Mas é importante comer com frequência, pois a vitamina B1 que é responsável por este efeito não é armazenada no organismo, precisamos comer com regularidade para manter os níveis adequados no sangue.
- Ajuda no controle do apetite: a laranja possui muitas fibras que são importantes na regulação do apetite. Elas formam um bolo alimentar que é liberado lentamente do estômago, fazendo com que esse esvaziamento lento prolongue a sensação de saciedade. Neste período a ansiedade bate à mil, certo? Tudo que queremos é uma panela de brigadeiro! Mas isso não é saudável, portanto, para aliviar essa vontade, corte fatias finas de laranja, complemente com um pouquinho de mel e coma logo após as refeições. Mata a vontade de comer doce e segura a fome por mais tempo.
- Reduz o inchaço corporal: por ser diurética, ajuda na eliminação do excesso de líquidos que o corpo feminino acumula neste período. Se também aumentar o consumo de água nestes dias, verá grandes diferenças.
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