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Melhore sua postura e diga adeus à dor na coluna!

Evite dores nas costas e dê sua máxima atenção a essa parte super importante de nosso corpo. Confira nossas dicas para fortalecer sua coluna!

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A maioria das pessoas tende, erradamente, a não dar grande importância quando sente dor nas costas. Porém, se o sintoma de dor nas costas persistir mais de uma semana, não ignore! Está na hora de consultar um médico!

Para reduzir a dor e o incômodo há várias técnicas a que você pode recorrer. Uma das formas mais conhecidas é com a ajuda do frio ou do calor. Mas tenha em consideração que qualquer método este gênero serve somente para diminuir a dor e não resolver o seu problema por si só.

Evite a dor na coluna

Para evitar a dor nas costas de forma mais duradoura, adote este dois pontos essenciais.

  1. Tenha em atenção a sua postura. Uma postura correta é fundamental para que os problemas de costas não se agravem.
  2. Faça exercícios adequados.

Tenha sempre presente na sua cabeça que o corpo não é uma máquina e que em muitas restrições.

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Por isso:

  • Não carregue peso, que a vida não é um concurso de força. Se por ventura para o seu trabalho precisar de abusar, procure usar ferramentas específicas para o transporte de peso.
  • Cuidado com as movimentações bruscas. Pegue as coisas com calma, e sem inclinar toda a colina para a frente. De preferência, baixe-se suavemente evitando depositar demasiada pressão na coluna.

Como já referimos, é necessário que pratique exercícios para fortalecer a coluna.

Consulte alguns no vídeo que se segue.

Vai ver que com alguma persistência o cansaço dos exercícios vai passar e a sua coluna vai ficar mais resistente.

Agora tome nota: uma das principais culpadas das dores de costas é a forma como você senta!

Repare na sua posição quando senta:

  1. Sente com a coluna reta e encosta no encosto.
  2. Não donde nem cruze as pernas.
  3. Não curve os ombros para a frente. Coloque-os suavemente para trás.

Siga estas três dicas e melhore a sua postura enquanto vê as dores desaparecerem!

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